Pomogę Ci Spotkać się ze sobą
Zrozum swoje części, zbuduj bezpieczną relację ze sobą, odzyskaj spokój i sprawczość
Terapia IFS - Internal Family Systems / System Wewnętrznej Rodziny
Prowadzę sesje indywidualne dla dorosłych oraz młodzieży, łącząc model Systemu Wewnętrznej Rodziny (IFS®), z perspektywą relacyjną Gestalt, pracę z ciałem oraz umiejętnościami z zakresu Porozumienia bez Przemocy (NVC).
Czas trwania sesji 60 minut
Cena za sesję 250 zł
Spotkania Online lub Stacjonarne w Gdyni lub w Gdańsk Wrzeszczu
Z czym możesz do mnie przyjść?
Wspieram osoby, które szukają głębszego wglądu czy ukojenia trudnych doświadczeń między innymi w następujących obszarach:
Trauma relacyjna, DDA i styl przywiązania
Gdy dawne wzorce z trudnego dzieciństwa, domowych zasad czy wymagających relacji nadal wpływają na Twoje poczucie bezpieczeństwa. Pomagam w pracy z lękowym stylem przywiązania, trudnością z mówieniem „nie”, poczuciem odpowiedzialności za emocje innych oraz wybuchami złości, które niszczą bliskość.
Neuroatypowość i wysoka wrażliwość u dorosłych (ADHD, ASD, WSP)
Dla osób, które przez lata czuły, że „nie pasują” do świata, stosowały intensywne maskowanie lub żyły na skraju ciągłego przebodźcowania. Wspieram w odnajdywaniu siebie, budowaniu codzienności w zgodzie z własnym układem nerwowym — bez przemocowego dopasowywania się do otoczenia.
Objawy somatyczne, autoimmunologiczne i samoregulacja
Gdy ciało reaguje przewlekłym napięciem, nawracającymi dolegliwościami somatycznymi lub gdy leczenie chorób autoimmunologicznych wymaga redukcji dawnego, nagromadzonego w ciele stresu. Pomagam również w łagodzeniu kompulsywnych nawyków (np. objadanie się, utykanie w telefonie), które są próbą samoregulacji.
Konflikty wewnętrzne, krytyk i kryzysy decyzyjne
Gdy zmagasz się z surowym perfekcjonizmem, wewnętrznym chaosem, prokrastynacją lub paraliżem przed podjęciem życiowych kroków. Pomagam odzyskać jasność, gdy jedna Twoja część pragnie zmiany, a druga boi się nieznanego.
Pracuję również z młodzieżą i nastolatkami (15+) w kryzysach tożsamościowych, relacyjnych i napięciu emocjonalnym.
Jak pracuję - IFS | Gestalt | SOmatyka
Metoda pracy oparta na Systemie Wewnętrznej Rodziny (IFS – Internal Family Systems) to podejście psychoterapeutyczne, które traktuje ludzką psychikę jako złożony, uporządkowany ekosystem składający się z Różnych Części (naszych myśli, emocji, reakcji z ciała, przekonań) oraz centralnego JA (Self) – naszej naturalnej, niezniszczalnej esencji pełnej spokoju, ciekawości i współczucia.
W modelu IFS odchodzimy o myśleniu o sobie jako o jednolitej całości: „jestem leniwy”, „jestem lękliwa”, „zawsze panikuję”. Widzimy te aspekty jako części. Przyglądamy się psychice jak wewnętrznej rodzinie – zespołowi dynamicznych części, z których każda ma własne intencje, historię i zadanie do spełnienia.
W IFS nie skupiamy się na eliminowaniu lub uspokajaniu „trudnych” objawów. IFS proponuje całkowitą zmianę perspektywy:
Brak patologizacji: Żadna Twoja część nie jest zła, złośliwa ani uszkodzona. Krytyk wewnętrzny, opór, prokrastynacja, napady lęku czy uzależnienia to nie wady charakteru, ale mechanizmy ochronne.
Pozytywna intencja: Każda część – nawet ta, której zachowanie wydaje się destrukcyjne – działa z intencją ochrony Ciebie przed zranieniem, bolesnymi wspomnieniami lub przytłaczającymi emocjami (zwanymi w IFS Wygnaniami).
Ciekawość zamiast walki: Zamiast walczyć ze swoimi objawami lub próbować je „naprawić”, uczymy się nawiązywać z nimi relację opartą na ciekawości, szacunku i zrozumieniu.
1. Rozbrajanie konfliktów wewnętrznych
Często czujemy wewnętrzne rozdarcie: jedna część bardzo chce zmiany (np. podjęcia nowej pracy), a druga panicznie się jej boi i paraliżuje działania. W IFS nie stajemy po żadnej ze stron. Pomagam stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której skłócone części mogą zostać wysłuchane, zrozumieć swoje wzajemne intencje i wypracować współpracę bez przemocy wobec samej/samego siebie.
2. Praca somatyczna i ucieleśnienie
Części psychiki nie istnieją wyłącznie jako abstrakcyjne myśli – żyją w Twoim ciele. Ścisk w gardle, ciężar w klatce piersiowej, napięcie w barkach czy nawracający ból to często fizyczny głos konkretnych części. Podczas sesji delikatnie kierujemy uwagę na doznania z ciała, pozwalając im bezpiecznie wyrazić to, co do tej pory było zatrzymane.
3. Uwalnianie ciężarów i uzdrawianie zranień
Gdy części chroniące poczują się bezpiecznie i zaufają procesowi, przechodzimy do uzdrawiania najgłębszych ran. Pomagamy odosobnionym, zranionym częściom (często wywodzącym się z dzieciństwa) uwolnić ciężary wstydu, lęku czy poczucia bezwartościowości, przywracając im ich naturalną lekkość, spontaniczność i radość.
Praca w modelu IFS jest niezwykle elastyczna i dostosowuje się do unikalnej struktury Twojego układu nerwowego oraz aktualnych potrzeb. Dzięki tej elastyczności łatwo również IFS integrować z innymi metodami.
Gestalt
Terapia relacyjna
Praca somatyczna
Praca z ciałem
Umiejętności NVC
Słuchanie, empatia i perspektywa
Jak wygląda pierwsze spotkanie
Rozmawiamy o Twoich potrzebach
Przeglądamy to, z czym przychodzisz i co na ten moment jest dla Ciebie najważniejsze.
Ustalamy ramy spotkań
Omówimy zasady współpracy, kwestie organizacyjne i to, jak dbamy o Twoje poczucie bezpieczeństwa.
Nazywanie Twoich części i pierwszy kontakt
Słuchając tego, co wnosisz, zaczynam nazywać Twoje emocje, myśli czy doznania z ciała jako konkretne części. Pomaga to uporządkować Twój wewnętrzny świat i — jeśli sytuacja na to pozwala — łagodnie zacząć z nimi pracować.
Podsumowanie spotkania
Sprawdzamy, jak się czujesz, integrujemy przebieg sesji i zamykamy spotkanie.